老了才要养生?年轻也需要克制

辣椒节2017-05-04 17:54

 
  今天,又到了一年一度的“五四”青年节了。五四青年节,是为纪念1919年5月4日爆发的五四运动而设立的。它来源于中国1919年反帝爱国的“五四运动”。

  1939年,陕甘宁边区西北青年救国联合会规定5月4日为中国青节。1949年12月,中国中央人民政府政务院正式宣布五月四日为中国青年节。青年节期间,青年们还要集中进行各种社会志愿和社会实践活动。五四精神的核心内容为“爱国、进步、民主、科学”。

  毛主席曾经说过:“青少年是早上8、9点钟的太阳。”意味着青少年的健康成长与否关系着一个国家未来的发展,所以关注这群新生力量的健康是我们全社会的职责。健康,已不再是狭义上的身体方面的健康,还包含着心理上的健康。那我们应该如何来保健我们新生力量的健康呢?

  青春就要放肆,老了才要克制吗?

  据数据显示,全世界近75%的人处于亚健康,而近年来各种疾病发病人群趋势越来越年轻化,青年亚健康状况令人堪忧。

  ?”嗔芯倭思父龅贾卵墙】档牟涣忌钕肮?,来看看你们都中了几枪:

  昼夜颠倒;生活作息不规律;经常熬夜;三餐不定;连续4个小时对着手机或电脑;抽烟喝酒;经常出外应酬;暴饮暴食;压力太大;精神紧张。

  那么,我们应该怎么做呢?

  拒绝亚健康,青春也要克制

  一、均衡营养。既要吃山珍海味、喝牛奶,更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,这样才符合科学合理均衡营养观念。

  二、保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。

  三、善待压力。要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向,切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。

  四、培养兴趣。健康有益的文化娱乐体育活动,不仅可以修身养性,陶冶情操,而且能够辅助治疗一些心理疾病,防止亚健康的转化。

  五、畅想呼吸,多呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气,对调节神经系统大为有益。

  
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