如何让宝宝预防近视的妙招?让孩子避免带“小眼镜”

辣椒节2017-06-19 11:03
  据统计,我国高中生和大学生的近视发病率都超过70%,并逐年增加,青少年近视发病率已经高居世界第一位。如不积极干预,到2020年,我国5岁以上人口的近视患病率将增长到51%左右。


  导致近视的原因主要有遗传因素、环境因素、多因子遗传学说。据统计,父母其中之一是近视眼,后代中近视数为父母无近视眼的2.6倍,父母都为近视的则增加3.8倍,父母为高度近视者,其遗传倾向更为明显。
 
    除了遗传因素外,近视眼的形成大多与环境因素有关。
 
    没有养成良好的用眼卫生习惯,户外活动减少,由看远为主变为看近为主,如在昏暗的光线下看书,长时间看电视、玩电脑游戏,乘车或走路时看书等都可导致近视的发生。

  眼球发育一般在18岁到20岁前停止,近视在12岁到18岁为高速发展期,在这个年龄段,平均课外阅读时间3小时形成近视的人数是少于2小时的2.1倍,课外阅读时间4-5小时,则上升到3.2倍。

  一旦明确为近视,要通过药物疗法、生理疗法、中医中药治疗法、戴镜治疗法、手术治疗法等积极治疗。

  近视眼发病率高,自然需要更积极的预防。例如提倡优生优育,注意饮食习惯及营养搭配,避免铬、钙等微量元素在机体内缺乏,注意补充蛋白质、维生素、微量元素。
 
    不挑食、偏食;注意用眼卫生,在持续用眼1小时后远眺休息;教室光线要明亮,窗透光面积与室内地面积之比不低于1:6,课桌椅要符合人体工程学的要求,保持正确的体位与姿势。
 
    眼睛离桌面的距离应保持在30厘米左右,不能小于23厘米,并定期调换位置;在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前,台灯应放在左前方,写字时不使手的阴影遮住光线,桌面上的照度(即光照强度)不低于100勒克斯(Lx),光线要柔和,如为白炽灯最好为25-40瓦之间,位置以不直接照射眼睛为宜;电视最好为大屏幕,距离眼睛应在3米以上。

  ■试试这些护眼药膳

  1、视宝汤

  材料:鸭肝150克、芹菜50克、木耳(水发)20克、鲜蘑菇50克、蒜头、葱、姜、麻油、盐、米酒各适量。

  做法:芹菜切小段,蘑菇、木耳切丁,肝切成泥状拌入米酒、盐及太白粉。油烧至5分热,爆香姜、蒜,加入蘑菇、木耳,加适量水,煮沸,再加入肝泥并搅和,调味,投入芹菜煮沸,起锅滴入少许麻油。

  2、菠菜护眼汤

  材料:猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许,清高汤1公升。谷精、甘杞、川芎各15克。

  做法:将中药材洗净加水1000CC,煎煮约20分,滤渣留汤备用。猪肝洗净切薄片,菠菜切成小段备用。先用少量油爆香葱花,加中药汁、猪肝、菠菜,煮开后放入适量食盐,搅均后起锅加入少许香油即可食用。

  3、胡萝卜炒猪肝

  材料:胡萝卜150克,鲜猪肝100克。做法:将胡萝卜、猪肝洗净,分别切成薄片,炒锅加花生油烧热后,放入胡萝卜、猪肝炒熟,加适量盐即成。

  4、芝麻鸡蛋饼

  材料:面粉400克,花生仁20克(捣碎),黑芝麻20克(捣碎),鸡蛋一个,白糖。

  做法:将面粉、花生仁、黑芝麻同放碗中,打入一个鸡蛋,加白糖,调匀,做成饼,蒸熟,代早点食用。

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